Spinning 11 februari 2007
Op zondag 11 februari 2007 stond de activiteit Spinning op de agenda. Ik had
deze activiteit georganiseerd. Een hele sportieve activiteit maar helaas had ik
maar 3 aanmeldingen. Misschien toch iets te sportief voor de F4F-ers?
Om 10.30 uur kwamen Martin en Arjan aan op de sportschool Body Fit in
Nieuwegein. Ikzelf sport hier regelmatig dus ik zorgde ervoor dat ik ze kon
ontvangen. De les was gratis voor ons omdat de sportschool die week een “Get
Active Campagne” organiseerde. Dit doen ze een aantal keren per jaar. Iedereen
kan in die week gratis lessen volgen om zo kennis te maken met de activiteiten
op de sportschool. De spinningles begon om 11 uur dus hadden we tijd genoeg om
ons om te kleden. Voor de les kregen we een kleine rondleiding door de
sportschool. Beneden hebben ze een gezellige bar met de fittnessruimte ernaast.
In de aerobicszaal worden onder andere bodysteppen, bodypump en bodycombat
gegeven. De spinningzaal is op de 1e etage. Het is een grote zaal met 30
spinningfietsen. Spinning is een intensieve sport. Je moet het niet zien als een
uurtje gewoon fietsen. Wij kregen een RPM les. Dit is een les met veel
intervallen. Je begint met een warming up. Je fiets “in” om je spieren los te
maken en op te warmen. Gewoon lekker trappen in een normaal tempo. Daarna
begonnen we met de les.
De instructrice legde uit wat we iedere keer moesten doen. Als we “berg op”
moesten fietsen dan gaf Ilja, onze instructrice, aan dat we de weerstand moesten
aandraaien. Het is een wieltje waar je dan aan moet draaien. Het betekent dat je
dan zwaarder gaat trappen. Heel goed voor je kuitspieren. Ook je hartslag gaat
omhoog. Weerstand terug betekent dat je lichter gaat trappen. Martin, Arjan en
ik hebben onze eigen tempo aangehouden. Ik heb de weerstand niet erg hoog gezet
omdat ik anders geen energie meer over had aan het eind van de les. Je voelt
zelf tot hoever je kunt gaan. Het was erg lekker om zo een klein uurtje
intensief bezig te zijn. We werkten ons in het zweet en na de cooling down
konden we lekker uitblazen aan de bar met een drankje. Nadat we gedoucht en
omgekleed hadden gingen we iets eten. Om 14.00 uur was het tijd om naar het
Buurtcentrum De Boog te gaan voor de jaarlijkse deelnemers-vergadering. Het was
een leuke en geslaagde activiteit.
Esmé